Фитнес для лица

Фитнес для лица

Фото: shutterstock.com

Кто из нас не мечтает иметь гладкое лицо без морщин? Современные технологии позволяют женщинам сохранять красоту до глубокой старости. Однако чтобы иметь идеальное лицо, не обязательно прибегать к помощи пластического хирурга.

Сегодня мы расскажем тебе, как можно добиться сногсшибательного эффекта и укрепить мышцы лица благодаря системе упражнений фейсбилдинг (от англ. face – «лицо» и build – «строить»).

Автором альтернативной методики подтяжки лица стал немецкий пластический хирург, специалист в области лицевых мышц – доктор Рейнхольд Бенц. Эту систему упражнений он придумал специально для любимой балерины. Эффект от ежедневных тренировок превзошел все ожидания: многие морщины разгладились и лицо 40-летней балерины заметно помолодело. Впоследствии методика стала пользоваться популярностью в Европе, США, а позже и в других странах.

Примечательно, что Рейнхольд пропагандировал не борьбу с естественным процессом старения, а восстановление и приведение в тонус мышечного каркаса лица. Так что начать заниматься фейсбилдингом можно в любом возрасте. Однако чем раньше твои мышцы начнут подтягиваться, тем меньше риск, что с годами кожа лица будет обвисать.

В сравнении с инъекционными процедурами и круговой подтяжкой фейсбилдинг уже имеет гораздо больше последователей. Как и любая спортивная тренировка, он не дает моментального результата, в отличие от инъекций ботокса, однако обеспечивает более долговременный эффект.

Благодаря этим упражнениям ты можешь решить следующие задачи:

  • придать упругость и тонус мышцам;
  • скорректировать овал лица, придать четкость контурам;
  • устранить мимические морщинки, сократить носогубные складки;
  • избавиться от отечности под глазами, дряблой кожи щек и шеи, акне;
  • улучшить цвет кожи и ее общее состояние.

Первые результаты станут заметны уже через 7−10 дней после начала регулярных занятий. Ты увидишь, как цвет лица становится здоровее, а кожа наполняется внутренним сиянием. Это происходит благодаря улучшению кровотока и насыщению клеток достаточным количеством кислорода. А видимые результаты наступят через несколько месяцев регулярных тренировок. Все зависит от регулярности и того, насколько правильно ты выполняешь упражнения.

Итак, подготовка к занятию.

1. Упражнения обязательно должны выполняться перед зеркалом, чтобы ты могла следить за правильностью движений.

2. Выполняя комплекс упражнений, необходимо чередовать статическую (это когда упражнения выполняются с задержкой на 10 счетов) и динамическую нагрузку (выполняются в движении на каждый счет).

3. Перед каждым упражнением необходимо выполнить дыхательную гимнастику: шумный выдох через рот, активный вдох через нос и задержка. Повторить надо несколько раз без перерыва.

4. Каждое упражнение следует выполнять по три подхода в 10 секунд.

5. Упражнения должны выполняться на предварительно очищенном лице, а после необходимо повторно умыться и нанести крем.

6. Регулярность занятий – не менее пяти раз в неделю, а желательно ежедневно!

7. Упражнения нужно выполнять (внимание!) чистыми руками или в перчатках.

Противопоказания к фейсбилдингу:

  • инъекции ботокса;
  • пластические операции на лице, перенесенные в последние два года;
  • патология лицевого нерва;
  • гипертония.

Ну а теперь самое интересное. Предлагаем тебе серию упражнений, которые помогут поддерживать твое лицо в тонусе. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 20−30. Дерзай!

МОРЩИНЫ МЕЖДУ БРОВЯМИ

Положи пальцы на лоб так, чтобы они касались друг друга. При этом безымянные пальцы должны быть прямо над бровями. Натягивай кожу, как будто убираешь морщинку.

МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Положи пальцы на лоб. Поднимай брови верх, будто удивляешься чему-то. Упражнение нужно делать на каждый счет с преодолением сопротивления пальцев на коже.

МИМИЧЕСКИЕ СКЛАДКИ НА ЛБУ

Кончиками пальцев натяни кожу лба вверх и зафиксируй это положение. Мышцы лба при натяжении кожи работают в противоположном направлении.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ НИЖНИХ ВЕК

Положи пальцы на внешние уголки глаз, слегка подтягивая нижнее веко вверх.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ВЕРХНИХ ВЕК

Широко открой глаза и старайся максимально высоко поднять верхнее веко. Держи брови неподвижными, не морщи лоб. Приподнимай веки на каждый счет.

УСТРАНЕНИЕ НАВИСАНИЯ БРОВЕЙ

Положи указательные пальцы над бровями, а остальными пальцами надавливай и смещай кожу вверх и в стороны. Мышцы бровей должны как бы давить на пальцы.

УСТРАНЕНИЕ МОРЩИНОК У НОСА

Расположи указательные пальцы вдоль носа и сморщи его. При этом ты должна ощущать, как раздуваются твои ноздри, а губы должны оставаться неподвижными.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЩЕК

Слегка улыбнись, помогая пальцами растягивать уголки губ. Пальцы держи перпендикулярно линии рта. На каждый счет напрягай и расслабляй губы.

СОЗДАНИЕ ЛЕГКОЙ ПРИПУХЛОСТИ ГУБ

Уголки рта необходимо слегка прижать кончиками средних пальцев. И плотно сжимать их на каждый счет.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДБОРОДКА И ШЕИ

Подними подборок вверх, улыбнись, не размыкая губы. Твоя рука должна лежать на основании шеи, над ключицами, слегка потягивай кожу вниз.

 

Желаем тебе приятной разминки! Надеемся, ты скоро втянешься, и твоя кожа без всяких подтяжек и коррекций будет сиять здоровьем и красотой долгие годы!

Источник: vitaportal.ru
  • reply fifa coins 17 ,

    Good day! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha
    plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding
    one? Thanks a lot!

    • reply www.royalcounty.net ,

      I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s both equally educative and entertaining,
      and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.

      The issue is an issue that too few folks are speaking intelligently about.
      I am very happy I found this in my search for something concerning this.

      • reply http://www.steltonusa.com/UserProfile/tabid/299/userId/375293/Default.aspx ,

        Appreciate this post. Will try it out.

        • reply 163.180.67.78 ,

          I quite like reading through an article that can make people think.
          Also, many thanks for allowing me to comment!

          • reply http://www.bizsys.de/UserProfile/tabid/42/userId/29065/Default.aspx ,

            Simply want to say your article is as amazing. The clearness
            in your post is just excellent and i can assume you are
            an expert on this subject. Well with your permission let me to grab
            your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the enjoyable work.

            • reply nba live coins ios ,

              Wow! In the end I got a web site from where I be able to actually obtain valuable facts regarding my
              study and knowledge.

              • reply http://proat40.10poundgorilla.com/ ,

                whoah this weblog is great i love reading your posts. Keep up the great work!
                You recognize, a lot of persons are hunting around for this info, you could help them greatly.

                • reply Teddy ,

                  I do accept as true with all of the ideas you’ve offered to your post.
                  They are really convincing and will certainly work.
                  Nonetheless, the posts are too quick for novices. May
                  just you please extend them a little from subsequent time?

                  Thanks for the post.

                  • reply cheap csgo skins ,

                    Woah! I’m really loving the template/theme of this website.
                    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that «perfect balance» between user friendliness and visual
                    appearance. I must say you’ve done a great job with this.
                    Additionally, the blog loads extremely fast for me on Safari.
                    Outstanding Blog!

                    • reply www.1papacaio.com.br ,

                      I delight in, lead to I found just what I was looking
                      for. You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day.
                      Bye

                      • reply Dale ,

                        An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a friend
                        who was conducting a little research on this. And he in fact ordered me dinner simply because I stumbled upon it for him…
                        lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!!
                        But yeah, thanks for spending time to discuss this issue here on your internet site.

                        • reply cheap nba mobile coins ,

                          Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
                          Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.

                          • reply Isabell ,

                            Hi there colleagues, its wonderful piece of writing about teachingand entirely defined, keep it up all the time.

                            • reply cheap mink lashes ,

                              What’s up, this weekend is fastidious designed for me, since this moment i am reading
                              this great educational piece of writing here at my
                              house.

                              • reply Katherina ,

                                Thanks for finally talking about >Фитнес для лица | family-baby.ru <Liked it!

                                • reply Bell ,

                                  Spot on with this write-up, I actually believe that this web site needs much more attention. I’ll probably be returning to see more, thanks for the information!

                                  • reply http://www.tkcc.or.kr/ ,

                                    Whats up this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
                                    I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance
                                    from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

                                    Leave a comment

                                    • одиннадцать − 3 =

                                    • Мы в соцсетях

                                      Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

                                    • Обратитесь к нам прямо сейчас!